成長期にできるだけ背を伸ばす事の重要性
背をもっと伸ばしたい・・・、子供の背が思ったより伸びなくて心配・・・と思う方も多いと思いますが、背が伸びる為には骨が成長する必要があります。
子供が段々と背が高くなるのは、骨が成長しているからです。
骨の成長は、いつまでも続くものではなく大人になれば（１８歳くらい）通常はそれ以上背は伸びなくなります。
つまり、大人になると骨の成長が止まるからです。
大人になってから（骨の成長が止まってから）さらに背を伸ばすのはかなり難しいと言えます。
そこで大切なことは『成長期に確実に背を伸ばす』ということではないでしょうか。
人間の成長期はだいたい決まっていて「１２〜１６歳くらいの間に最も背が伸びた」という方が多いと思います。
つまり、高校生になるまでが”最も背が伸びやすい時期”と言えます。
この成長期にいかに背を伸ばすか？確実に骨を成長させるか？
というところが、”背を伸ばす”と言う事に関して重要なポイントと言えるでしょう。
特に食事は骨の成長に大きく影響します。普段の食事だけではなかなか摂取しにくい成長栄養素をバランスよく摂るためにサプリメントを利用するのも良いでしょう。
ストレッチをすれば背が伸びるか？
背を伸ばすためには基本的には骨の成長を促す必要があります。
逆に言えば骨の成長を阻害するような行為・生活習慣は改めた方がよいでしょう。
背を伸ばす為に「背伸びのポーズやストレッチが有効」といわれていますが、本当なのでしょうか？
個人差があるので絶対ではありませんが、伸びる可能性は高くなると思って良いでしょう。
ストレッチを行うと、次のような効果が生まれます。
・骨の成長促進に繋がる
・血行が良くなる
まず、ストレッチをすることで、骨の成長に深く関係している骨端軟骨という部位を刺激することができます。
この骨端軟骨が刺激を受けると、骨が成長して、背も伸びるという訳です。
また、血行も良くなるので、栄養素を体全体に届けやすくなりますし、成長ホルモンの分泌量も多くなるため、背が伸びやすくなります。
ストレッチを行うとこのような効果を得ることができますから、背が伸びる可能性が高くなります。
ストレッチは運動が苦手な方でも手軽にできますし、スペースも取らないので、非常にオススメです。
背を伸ばすだけではなく、健康的な体を作るためにも、老若男女問わず、ストレッチを行った方が良いといえます。
さらに、ストレッチの効果を最大限発揮させるためにも、成長栄養素を十分摂取することをおすすめします。
