成長ホルモンの分泌を促す方法
成長期に背を伸ばすには、成長ホルモンの分泌を促す必要があります。
では、背が伸びる成長ホルモンを出すには、どうすればいいのでしょうか？
日常生活において意識したいことは、
・十分な睡眠
・適度な運動
・栄養バランスの摂れた食事
まず、最も大事なのは、十分な睡眠です。
一番成長ホルモンが分泌されるのは寝ている時ですので、たっぷりと睡眠をとるようにしましょう。
また、睡眠の質の高さも大切です。
それに、運動も成長ホルモンを分泌させる方法の一つです。
ただし、激しい運動は骨や筋肉に悪影響を及ぼす恐れがあるので、適度な運動というのを心がけましょう。
そして、空腹の状態にしてから食事をとるというのも重要です。
胃の中が空っぽになると成長ホルモンが分泌されるので、食事は空腹状態になってからとると良いでしょう。
１日中、常に何かを食べていると空腹を感じることができませんから特に成長期の間食はほどほどにしましょう。
