成長期に背を伸ばすためにはどれくらいの睡眠が必要？
「寝る子は育つ」という言葉がありますが、本当に成長期にたくさん寝れば背が伸びるのでしょうか？
結論からいうとこれは事実で、睡眠時間をたっぷりと確保することによって、背が伸びやすくなります。
必要な睡眠時間は個人差がありますので、一概には言えませんが、小学生なら9時間、中学生なら8時間は成長の為に確保したいところです。
なぜ、成長期に寝ることが大切なのかというと、寝ている時に成長ホルモンが分泌されるからです。
逆にいえば寝ていないと成長ホルモンの分泌が不十分なので、背が伸びない可能性があるということになります。
そのため、成長期に背を伸ばしたい場合は十分な睡眠をとることをおすすめします。
しかし、ただ単にたくさん寝れば良いという訳ではありません。
理想の睡眠時間と時間帯というのがあります。
最初にも書きましたが、理想の睡眠時間は個人差があります。
小学生の間は9〜10時間くらいの睡眠時間が理想とも言われています。
また、成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯は夜１０時〜深夜２時の間ですから、この時間帯には熟睡していることが理想です。
この時間帯に熟睡できていれば、非常に多くの成長ホルモンが分泌されるので、背が伸びる可能性が高くなるでしょう。
