背を伸ばすのに必要な栄養素について
背を伸ばす為に積極的に摂取したい栄養素は、以下の４つです。
・カルシウム
・マグネシウム
・亜鉛
・タンパク質
まず、カルシウムは強い骨作りや成長促進に必要な栄養素です。
乳製品や海産物、野菜、大豆製品などに多く含まれているので、意識すれば摂取しやすい栄養素でしょう。
マグネシウムも背を伸ばすのに有効な栄養素だといわれており、牡蠣やほうれん草、カツオ、大豆、アーモンドといったものに多く含まれています。
亜鉛も体の成長に必要な栄養素の１つなので、背を伸ばしたい人は積極的に摂取するようにしましょう。
亜鉛がたくさん含まれているのは、牡蠣や納豆、ホタテ、豚レバー、卵などです。
タンパク質は健康的な体を作るのに必要ですし、背を伸ばすためにも重要な栄養素ですから、牛ヒレ肉や豚ヒレ肉、豚モモ肉、ササミ、サバ、サケ、マグロの赤身などを食べて摂取するようにしましょう。
これらの栄養素は成長期に背を伸ばすだけでなく健やかな体づくりには欠かせない栄養素ですが、栄養バランスが悪いと成長を阻害してしまうので、偏った食生活にならないように気をつけましょう。
