背を伸ばす寝方とは？
背を伸ばすために、寝方にこだわってみるのもいいかもしれません。
例えば、以下のようなことが効果的だといわれています。
・夜１０時〜深夜２時の間に寝る
・腕を頭の上に伸ばして寝る
まず、背を伸ばすには、成長ホルモンを上手く活用する必要があります。
成長ホルモンの分泌は私たちが寝ている時に分泌量が増えるので、まずは十分な睡眠時間をとることが大切です。
時間的には夜１０時〜深夜２時の間に上質な睡眠をとるようにしましょう。
この時間帯は成長ホルモンが最も分泌される時間帯です。
また、背が高い人は腕を頭の上に伸ばして寝ているという話もあります。
このポーズが最も背が伸びやすいのかもしれません。意識して寝てみてはいかがでしょうか。
